segunda-feira, 11 de setembro de 2017

Semana 34

Para mim é uma delícia pegar um pacote de bolacha ou salgadinho e comer vendo TV. Só que muitas vezes acabei comendo todo o pacote sem perceber!!!!

Esta semana tudo que iria comer peguei da embalagem e coloquei em um recipiente e não repeti!!!!


Dica 34 - Não coma direto da embalagem

 Comer direto da embalagem faz com que se coma mais, afinal comemos muitas vezes sem perceber o quanto efetivamente foi.

O ideal e pegar a quantidade necessária do alimento e colocar em um recipiente. Isso ajudará no processo de emagrecimento.



Semana 33

Quando faço minhas refeições em casa eu tenho colocado menos comida no prato, então dificilmente eu me sinto satisfeita antes de acabar.

Porém, quando faço minhas refeições em restaurante, sempre vem mais comida no prato do que eu realmente deveria comer.

Esta semana quando almocei fora de casa eu não comi toda a comida que veio!





Dica 33 - Não limpe seu prato

Nas refeições se já estiver satisfeito não coma até o final. Não é porque está no prato que precisa comer tudo! Assim não irá ingerir calorias desnecessárias.

Semana 32

Realmente é muito difícil no processo de emagrecimento o convívio social. Muitas pessoas, não por mal, mas sempre me oferecem algo para comer. Mesmo sabendo que estou emagrecendo.

Negar pode parecer falta de educação, mas também não posso aceitar tudo para ser educada e engordar!

Esta semana disse muitas vezes 'não obrigada!'






E teve muitas outras que eu nem tirei foto!!!! Se eu tivesse aceitado tudo que me ofereceram com certeza teria engordado!!!!👎👎👎👎👏👏👏

Dica 32 - Diga "não obrigado!"

 É muito difícil se manter no processo de emagrecimento e ter que lidar com pessoas que insistem em oferecer algo.

Toda vez que lhe oferecerem algo que esteja fora de sua reeducação alimentar diga com educação: Não obrigado!

Semana 31

Evitar o couvert esta semana foi bem difícil. Como estou viajando faço minhas refeições em restaurantes. E todos colocam o couvert na mesa.



Não comi os pães, apenas comi as azeitonas! 👏👏😀