De acordo com um estudo feito com pessoas no sobrepeso ou obesas, aquelas que diariamente anotaram tudo o que comiam e bebiam emagreceram duas vezes mais do que aquelas que não anotaram.
Fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer, afinal ao anotar tudo o que se ingere é possível efetivamente analisar os erros e acertos.
Pode ser feito apenas com um caderno e uma caneta, ou por aplicativos.
Boa dica!!! Não tinha pensado nisso!!!!
ResponderExcluirAchei formidável a dica 09 - faça um diário alimentar. Vai me ajudar muito.
ResponderExcluir