Dica 25 - Se gratifique a cada meta conquistada

Estipule metas no seu processo de emagrecimento e a cada meta alcançada se dê um presente. Assim, irá sempre ter um estímulo para conquistar as metas e será mais prazeroso emagrecer.

Semana 24

Não levar a travessa de comida para a mesa me ajudou muito para não repetir o prato. Deixei a comida no fogão. 

Mais uma dica realizada!!!!!👏👏👏🍳🍲😁😁

Dica 24 - Não leve a travessa de comida para a mesa

Não levar a travessa de comida para a mesa ajuda para que façamos apenas um prato, evitando a repetição, o exagero. O que irá ajudar muito no processo de emagrecimento.

Semana 23

Não foi muito fácil trocar o arroz branco pelo integral. Para mim o arroz branco é muito mais saboroso. Mas eu fiz a troca em casa.

Acho que logo irei me acostumar e só querer integral!👏😋🍚

Dica 23 - Troque o arroz branco pelo integral

O arroz integral é rico em fibras que ajudam a emagrecer. Trocar o arroz branco pelo integral é a melhor opção para perder peso e manter a saúde.

São alguns benefícios do arroz integral:

- Auxilia na perda de peso

- Aumenta a sensação de saciedade

- Ajuda a controlar o colesterol ruim

Semana 22

Esta semana usei alguns alimentos termogênicos durante as refeições:

Fiz sagu apenas com suco integral de uva, água e canela.

 Tomei café com leite e canela

Banana com canela

Gengibre em conserva com salada ficou ótimo!

Ao temperar a salada apenas coloquei vinagre e pimenta do reino.

Usar alimentos termogênicos durante as refeições foi realmente muito fácil e muito bom!!!!😋😋😋

Dica 22 - Use alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal fazendo o metabolismo acelerar e queimar gordura. São alguns exemplos: canela, pimenta, gengibre e café.

Utilize esses alimentos durante as refeições para auxiliar na perda de peso.

Semana 21

Esta semana separei todas as minhas roupas que ficaram largas!!!!! Afinal, já perdi 10kg!!!!

As que estavam muito largas e usadas eu doei.

 Já as que ainda estavam bonitas eu mandei para apertar!

Agora no meu armário não tem mais nenhuma roupa larga!!!!!👏👏👕👖✂😀

Dica 21 - Não guarde as roupas grandes

Durante o processo de emagrecimento as roupas ficarão largas e não poderão ser mais usadas. Não guarde as roupas grandes!

Manter as roupas largas no armário significa que você ainda acha que poderá usá-las. Temos que ter sempre estímulos positivos. Doe ou mande apertar as roupas.

Semana 20

Esta semana passei em consulta com um clínico geral. Ele me passou alguns exames para fazer.

Realizei os exames.

 Agora é só aguardar ficarem prontos e retornar ao médico!💉😀😀😀

Dica 20 - Faça um check-up

Fazer um check-up com exames clínicos e de sangue ajuda a diagnosticar diabetes, colesterol, pressão alta, absorção de vitaminas entre outros. Esses dados podem influenciar no processo de emagrecimento. Como é o caso do mal funcionamento da tireoide. 

É importante que se faça um check-up com médico para que após os exames, caso necessário, seja feito algum tratamento para perder peso com saúde.